慢性疲労は入浴法で改善できる？
日頃の入浴（江戸時代には男女混浴の銭湯が珍しくなかったのだとか）を見直す事で、慢性疲労感を改善出来る場合もあるでしょう。
皆さんが思っている以上に入浴（日本人は比較的高い温度のお湯に浸かることを好むようですが、あまり高い温度のお湯に浸かると、心臓に負担をかけてしまいます）は疲労を取る上で大事なということなのですね。
お風呂をシャワーのみで済ましている人はきちんと浴槽に浸かるようにされて下さい。
浴槽に浸かることで血行を促進させたり、疲労物質（血行を良くしたり、十分な睡眠をとることで減らすことができるでしょう）を減らすことが出来るはずです。
シャワーだけでは体の内側を温めることができないために、疲労感を回復させるのはむずかしいはずです。
慢性疲労感を改善するのに効果を持つ入浴（江戸時代には男女混浴の銭湯が珍しくなかったのだとか）法は以下の通りになります。
・３９〜４０度くらいの多少熱めの湯
・しょうが風呂
・重曹風呂
疲労が溜まっている場合は３９〜４０度くらいの多少熱めの湯に浸かるようにして下さい。
そして、いつもより少し長めに入ると疲労感を取る事が可能です。
また浴槽の中に生姜の絞り汁をいれることで体が温まりやすくなるため、疲労回復に効果的なんです。
それに、浴槽に重曹をいれると血管を拡張させ、血液の流れを改善でき、慢性疲労改善に効果を発揮します。
精神的な疲労が強い場合は、アロマを浴槽に数滴入れてみるのも良いと思います・
